Wie schnell die Zeit doch vergeht. Heute öffnen wir schon unser 12. Türchen und erreichen somit die Halbzeit.
Was Christian und Jana euch heute vorstellen, ist so variabel und für jedes Team individuell anpassbar - von jung bist alt.
Wie die beiden es in ihrem Training anwenden, erklären sie euch.
Wir sind: Jana Wintershoff und Christian Terschluse
Wir sind Trainer von folgender Mannschaft: D2
Unsere Lieblingsübung ist folgende: Parkour mit diversen Elementen zum Aufwärmen
und zur Schulung von Motorik, Kondition und Ballhandling.
Wir mögen diese Übung weil: Diese Übung kann in jeder Halle gemacht werden, ist schnell aufgebaut, total flexibel und bildet sowohl konditionelle, motorische als auch handballspezifische Elemente ab. Durch die vielen unterschiedlichen Möglichkeiten bleibt die Übung abwechslungsreich und dadurch interessant.
Benötigte Materialien: Bälle, Hütchen und alles was die jeweilige Halle hergibt (kleine Hürden, Pommes, Kästen, Stepbänke, Matten, Slalomstangen usw.).
Halle: Ganze Halle oder mindestens halbe Hamaland Halle.
Spieleranzahl: Egal
Ablauf: Wir starten mit Ball in der Hand eigentlich immer am Kreis von der Außenposition. Dabei stellen wir mehrere Hütchen auf. Man beginnt mit Sidesteps entlang der Kreislinie bis zum ersten Hütchen. Von dort tritt man heraus bis zum beliebig weit entfernten Hütchen und sinkt auf selbiger Linie wieder ab bis zur Kreislinie.
Dann geht es weiter bis zum nächsten Hütchen usw.
An der anderen Außenposition angekommen, geht es auf die lange Gerade. Hier arbeiten wir z.B. gerne mit Stepbänken (Walberthalle). Diese kann man super nutzen um eine saubere Nullstellung zu üben. Gut sind auch kleine Hürden oder Kästen um die Sprungkraft zu stärken.
An der schmalen Seite entlang des Kreises, kann man z.B. Skippings auf tiefen Matten als Übung einbauen. An der zweiten langen Geraden lassen wir meistens einen Doppelpass mit sich selbst und der Wand spielen. Natürlich im Lauf. Das ist klasse für das Ballhandling und das Timing.
Viele Grüße, schöne Weihnachten und einen guten Rutsch von Jana und Christian